こんにちは。
心理カウンセラー 関 香澄です。
こちらをご覧くださり、ありがとうございます。
職場や家庭の中で、誰かがイライラしていたり、ピリピリした冷たい空気が流れているとき。
「あの人がいるだけで空気がすごく重たい……」
「なんだか胸がザワザワして、苦しくなってしまう……」
「その場にいるだけで、体中のエネルギーが吸い取られるように疲れてしまう」
そんな風に、周りの人の「ネガティブな空気」をスポンジのように吸い込んで、ヘトヘトになってしまうことはありませんか？
自分が怒られているわけではないのに、誰かが小言を言われているのを聞くだけで動悸がしたり、暗いニュースや他人の愚痴をずっと聞いていると、自分の心までどんより重くなってしまったり……。
「どうして私は、こんなに周りの影響を受けやすいんだろう」
「もっと打たれ強く、強い心を持てたらいいのに……」
と、一人でお布団の中で、どっと押し寄せる疲労感と生きづらさを抱えてしまうこともありますよね。
実は、あなたがこんなにもネガティブな空気を吸い込んでしまうのには、あなたの心が弱いからでも、神経質だからでもありません。
あなたには、人の気持ちや痛みが自分のことのように分かってしまう、
「人一倍優しくて、思いやりの感受性のセンサー」がある大切な証拠なんですよ。
今日は、
『周りの人の「ネガティブな空気」を吸い込んで、苦しくなっていませんか？』
というお話をしていけたらと思います。
かつて私も同じようなことで悩み仕事が終わって会社を出た途端、
「やっと深い呼吸ができる……」という感覚を味わっていた日々がありました。
だからこそ、今のあなたの苦しさが痛いほどよく分かるのです。
あなたのその高い感受性を「苦しみ」に変えるのではなく、あなたの素敵な宝物として守りながら、ネガティブな空気から自分の心を守るための優しいヒントをお届けしますね。
① なぜ、ネガティブな空気を
吸い込んでしまうのか？
（心の仕組み）
他人のイライラやどんよりした空気をそのまま吸い込んでしまうのは、
あなたの心が人一倍優しく、お相手の気持ちに共感できる素晴らしい能力を持っているからです。
でも、優しさゆえに、あなたの「心の部屋のドア」がいつでも解放していませんか？
心の壁が壊され、他人の悪いエネルギーが、あなたの大切な部屋にそのまま全部入り込んでしまう状態になってしまうのです。
これからは、相手の感情をすべて引き受けてあげる必要はありませんよ。
② 今日からできる、重たい空気から身を守る「優しい呪文」
もし周りの空気がピリピリし始めたら、次の2つのステップで、あなたの優しい心にお守りを作ってあげてくださいね。
ステップ1
：心の中に「見えないガラスの壁」を作り出す
周りのイライラや重たい空気を感じたら、心の中に小さな透明なガラスの壁をパッとイメージしてみてください。
その重たい空気は、ガラスの向こう側でただ風が吹いているだけ。
あなたの心の中まで侵入させる必要はありません。
「私は私、あの人はあの人」
これは冷たさではなく、あなたの大切な心を守るための優しい呪文です。
周りのネガティブに振り回されそうになったときは、この言葉を思い出しながら、深く深呼吸をひとつしてみてくださいね。
ステップ2
：自分の内側を「心地よさ」で満たしてリセットする
外で嫌な空気をたくさん吸って、心がどんより重くなってしまった後は、自分の五感を「大好きなもの」で満たして、心を綺麗に洗い流してあげましょう。
お気に入りのお茶やハーブティーを口にして温かさを喉でじっくり感じてみたり、お部屋に綺麗なお花を飾って、その優しい香りを深く吸い込んでみたり。
他人の不機嫌でいっぱいにされてしまった心を、あなたの「好き」という心地よさで綺麗にデトックス（お掃除）してあげるのもよいです。
③ あなたの感受性は、
世界に一つの素敵な宝物
長年、周りの空気を敏感に察知して、傷つきながらも一生懸命に生きてきたあなた。
それだけ周りの人を思いやれるあなたの感受性は、本当に素敵な宝物なんですよ。
あなたの優しい心が、今日も穏やかに守られますように。
私はいつでもここであなたを応援しています。
本当に今日もお疲れさまでした。
