こんにちは。
心理カウンセラー 関 香澄です。
こちらをご覧くださりありがとうございます。
突然ですが、みなさんは人から言われたちょっとした一言や、
会話の中で
「うわあ、どうして！
そんなこと言う？…」と、
ずーっと心を痛めてしまうことはありませんか？
私の心がずっと「モヤモヤ」を引きずっていた理由
何がどうというわけでなくても、
・その人がいるだけで威圧感がある
・ 何だかわからないけれど、
上から目線に感じる
・自分は何もしていないのに、なぜか
空気が悪くなっている気がする
・上下関係をつけられているような、
モノの言い方や態度をとられる
そんな場面に直面した経験は、ありませんか。
実は私も、かつてはそんな場面に直面するたびに、なぜか幼少期の辛い過去を思い出してしまっていました。
「なぜなら、あの頃の私はいつも大人の顔色をうかがい私が悪いんだと思い込んでいたからかもしれません。」
昔の私なら、誰かの不機嫌な態度やトゲのある言葉があると、ずーっと引きずって傷ついていました。
でも現在は違います。
「いつまでも引きずっていた昔の私に、『もう大丈夫だよ』と声をかけられるようになりました。」
「相手の不機嫌」は、あなたのせいじゃない
「その人の不機嫌な態度や空気感は、その人自身の問題です。
私が責任を背負う必要はなかったのです。」
「それは相手の課題」と心の中で割り切って、相手と「心の境界線」を引き、そっと距離を置くことができるようになってから、
私の心はとても軽くなりました。
心の中に「モヤモヤ」がふっと湧いてきたとき、日常の中でこんな風に心を整えるようにしています。
みなさんも、ぜひ試してみてくださいね。
もう他人の機嫌に
振り回されない！
日常の心リセット術
ステップ1：「気づいて、認める」
まず、「あ、私また昔の傷を思い出しているな」と、
自分の感情を客観的に受け止めます。
自分を責めたり否定したりせず、
「しんどかったよね」
「悲しかったよね」と、
ありのままの自分を認めて、
寄り添ってあげます。
ステップ2：「相手の課題と切り離す」
その上で、「これは相手の課題であって、私の問題ではない」と割り切ります。
相手の機嫌の悪さを、あなたが引き受けてあげる必要はありません。
心の中で、そっとその人から離れましょう。
ステップ3：「自分の機嫌を取ることに集中する」
そして、「うわあ、どうして！」と心が叫びそうになったときほど、
心が叫びそうになったときほど、「美味しいものでも食べて、心リセット！」
「心地いい」「嬉しい」と思えることにエネルギーを注ぎます。
誰かに振り回される時間にするのではなく、「自分が心から喜ぶことをする時間」に変えていくのです。
ちなみに、最近の私のとっておきのリセット法は、「映画を見に足を運ぶこと」です。
上映中は何も考えず、ただただ作品の世界に入り込んで感動する。
日常の疲れやたまった感情を解放し、心身ともにリラックスできます。
もし、今同じように誰かの一言や態度に心を痛めている方がいたら、どうか自分を責めないでくださいね。
それはあなたのせいではなく、相手の問題かもしれません。
今日は、あなたが一番喜ぶことをして、がんばっている自分自身をたくさん、労ってあげてくださいね。
いつでも、あなたのことを心から応援しています。
