こんにちは。
心理カウンセラー 関 香澄です。
こちらをご覧くださり、ありがとうございます。
「これくらい、自分一人でなんとかしなきゃ」
「こんなこと言ったら相手に引かれてしまうのでは」
「こんなことを頼んだら、相手に迷惑をかけてしまうかも……」
そんな風に、誰かに頼ったり、
「助けて」と言ったりするのが苦手で、いつも限界まで一人で
抱え込んでしまうことはありませんか？
周りの人から
「無理しないでね」「手伝うよ」と
言われても、とっさに「大丈夫です！」
と笑顔で断ってしまう。
気がつくと、断れない仕事や悩みが
山積みになって、心が押しつぶされそうになってしまう……。
「なんで私は、こんなに人に甘えるのが下手なんだろう」
と、一人で夜お布団の中で、寂しさと疲労感でいっぱいになってしまうことありませんか。
実は、あなたがこんなにも人に頼るのが苦手なのは、あなたのプライドが高いからでも、心が頑固だからでもありません。
これまで、
「自分のことは自分でやらなきゃ」
「周りに迷惑をかけてはいけない」と、
一人で必死に頑張って、健気に生き抜いてきた大切な証拠なんですよ。
今日は、
「人に頼るのが苦手で、いつも一人で抱え込んでしまうあなたへ」
一人で背負い込んでいる重い荷物を少しずつ下ろして、周りに優しく甘えられるようになるための心のケアについて、お話ししていけたらと思います。
① なぜ「助けて」が言えない
のか？（心の仕組み）
幼い頃から「甘えさせてもらえる環境がなかった」
「女の子だから控えめに可愛くしなきゃいけなかった」
という過去を過ごしてきた人は、
無意識のうちに
【人に頼る＝迷惑をかける、嫌われる】
という強い心のブレーキを作ってしまうことがあります。
人に甘えられないのは、あなたの弱さではありません。
これ以上傷つかないために、
あなたが幼い頃から必死に身につけてきた、自分を守るための
大切な「鎧（よろい）」だったのですね。
②心の荷物を少しずつ下ろす
2つのステップ
長年着続けてきた重い鎧ですから、
すぐに脱げなくて当然です。
まずは、こんなに小さな一歩から「人に甘えるリハビリ」を始めてみませんか？
ステップ1
「自分でやらなきゃ」の
スイッチに気づいて、脱ぐ
許可を出す
一人で抱え込んで苦しくなったら、「あ、今また『自分でやらなきゃ』のスイッチが入っているな」と気づいて、そこで深呼吸をひとつ。
そして、心の中で自分にこう呟いてみてください。
「今日までよく一人で頑張ってきたよね。
でも、今日は少しだけ、誰かの力を借りてもいいんだよと、
自分自身に優しく許可を出してあげてくださいね。
ステップ2
「お願い」ではなく、
今の「状況の共有」から始めてみる
「誰かの力を借りてもいい」と
思っていても、相手に負担をかける気がしてやっぱりハードルが高い……。
そんなときは、無理にお願いをしようとしなくて大丈夫です。
「今、ちょっとこれだけの量が
あって手一杯なんだよね」と、
自分の状況を言葉にする
（共有する）だけで十分です。
状況を伝えるだけで、相手も「何か手伝えることはある？」
と声をかけやすくなり、結果として自然な形で周りの優しさを受け取れるようになります。
③ 頼ることは、相手を信頼
すること
あなたがもし、誰かから「助けて」と頼られたら、どんな気持ちになりますか？
きっと「自分のことを信頼して、必要としてくれたんだな」と嬉しくなるはずです。
実際に、頼られた人は嬉しくなる方がとても多いのです。
だから、相手に頼ることに罪悪感を感じてしまわなくて大丈夫です。
「人に頼るのが下手」という自覚がある人は、それだけ「他人に迷惑をかけたくない」という人一倍強い優しさを持っている人です。
そのあなたの思いやりの深さは、本当に素敵な宝物なんですよ。
これからはその優しさを、巡り巡ってあなた自身にも向けてあげてくださいね。
まずは今夜、誰か一人にだけ、心の中の「小さな弱音」をそっと吐き出してみませんか？
今日も、大きな荷物を一人で背負いながら、
今日という一日を一生懸命に生き抜いたあなたへ。
本当にお疲れさまでした。
