こんにちは。
心理カウンセラー 関 香澄です。
こちらをご覧くださり、ありがとうございます。
「完璧にこなさないと、
自分の価値がない気がする」
「人に甘えたり、
弱いところを見せたりするのが怖い」
そんな風に、心の中で「ちゃんとしなきゃ、もっと頑張らなくちゃ」と、
自分を厳しく追い詰めてしまうことはありませんか？
誰かに頼ればいいのに、
限界まで一人で抱え込んでしまう。
弱音を吐く代わりに「大丈夫です」
と笑顔で無理をしてしまう。
毎日そんな風に背伸びをして生きて
いるのは、本当に息苦しくて、
心がクタクタになってしまいますよね。
実は、あなたがこんなにも
「ちゃんとしなきゃ」と強く縛られてしまうのには、幼少期の家庭環境
（アダルトチルドレンの傾向）が深く関係していることがあります。
親の期待に応える良い子でいなければならなかったり、自分がしっかりすることで家族を安心させたり……。
いつの間にかそれが、当たり前の心の癖として身についてしまうのです。
実は、かつての私もそうでした。
幼少期から父の顔色を伺い、
子供ながらに「どうすれば親が喜んでくれるか」を常に考えて行動して
しまっていました。
だからこそ、
今あなたが抱えているその息苦しさが、痛いほどよく分かるのです。
あなたが今日まで「ちゃんとしてきた」のは、幼い頃から自分の大切な居場所を必死に守り、健気に生き抜いてきた大切な証拠なんですよ。
今日は、
「ちゃんとしなきゃ愛されない」
という心の呪縛を解く魔法の言葉
というお話をしていけたらと思います。
①「ちゃんとしなきゃ」は、あなたを命がけで守ってきた鎧（心の仕組み）
その強い思い込みは、
幼いあなたを傷つきから守ってくれた
大切な「鎧（よろい）」だったのです。
②呪縛を解く、1分間の「魔法の言葉」
これからは、その重い鎧を少しずつ脱いで、もっとラクに生きていっても大丈夫ですよ。
もし夜、お布団に入ったときに,
「今日もちゃんとできなかったな」と自分を責めそうになったら、
胸にそっと手を当てて、
この「魔法の言葉」を優しい声で伝えてあげてください。
「もう完璧じゃなくて大丈夫だよ。
ちゃんとしていないあなたのことも、
私はぜんぶ大好きだよ」
③60点で合格！不完全な自分を愛してあげる優しさ
他人の期待に応えるためではなく、
あなた自身が、あなたの「一番の味方」になってあげてくださいね。
今日から、本当に少しずつでいいんです。
何事も100点満点を目指すのでは
なく、
「このくらいでいいや、60点で合格！」と、肩の力を抜いていきましょうね。
弱くても不器用なあなたのままで、ここにいていいのです。
焦らなくても大丈夫。
あなたがあなたらしく、笑顔で
毎日を過ごせるようになるまで、
私はいつでもここであなたを応援していますからね。
