――頑張りすぎるあなたへ贈る、心の深呼吸
こんにちは。
心理カウンセラー関 香澄です。
こちらをご覧くださりどうもありがとうございます。
「最近、心から笑ったのはいつか覚えていますか？」
「朝、鏡の前で自分の顔をチェックし、無理に口角を上げて、今日一日のタスクを頭の中で並べる。」 仕事の段取りや家族の予定あるいは避けては通れない将来の不安。
中高年の毎日は、まるで「終わりのないマラソン」のようです。
職場では「代わりのきかない戦力」として。 家庭や地域では「揺るぎない柱」として扱われ、私たちはいつの間にか、
「期待に応える自分」という仮面を器用に使い分けるようになりました。
「私が頑張れば、私が我慢すれば、それですべてが回る」 「弱音を吐いても、誰も代わってはくれない」
「逃げ場のないやり切れなさ」をかかえ「無限ループ」に入り淡々とこなす日々。
「淡々とこなす日々」の中で、自分でも気づかないうちに心が出しているSOSに気づいていますか？
・お疲れサイン（身体）： 味のしない食事、眠れない夜、肩の力が抜けない
・感情の麻痺（心）： 何をしても楽しめない、他人事にしか思えない
・極端な思考（限界）： 消えたい、投げ出したい
そんな強い責任感こそが、今のあなたを支えてきた誇りでしょう。
けれど、その責任感の裏側で、「本当の私」が置いてけぼりになっていませんか？
・責任感の裏返し： 「完璧主義」が自分を苦しめていないですか？
・孤独感の正体： 繋がりはたくさんあるのに、誰にも本音が言えない辛さ。
・お疲れサイン： 「味がしない食事」「眠れない夜」などの具体的な感覚。
「頑張りすぎて、自分を後回しにすることが『美徳』だと思っていませんか？
でも、どうか忘れないでください。 あなたが守っているその世界は、『あなた自身』が健やかであってこそ成り立つものです。
中高年は「やって当たり前」と思われ、褒められることが極端に減る世代です。
「あなたは十分やっています」
今日もお疲れさまでした！とその言葉を自分に向けて。
「誰かのためではない、あなた自身の心に呼吸をさせてあげてください。」
「お疲れさまでした」
「冒頭で、荷物を一度下ろしてみませんか？とお伝えしました」
ここまで読んでくださったあなたは、きっとこれまで、誰にも言えずに一人でその重さに耐えてこられたのだと思います。
降ろし方が分からなくなってしまったその荷物、まずは深呼吸一つ
分、その荷物を私に預けてみませんか。」
私は、頑張りすぎるあなたがふっと肩の力を抜ける、そんな場所でありたいと思っています。
この記事があなたにとって、少しでも心が緩むきっかけになれば嬉しく思います。
最後までお読みくださりどうもありがとうございました。
